Ertappst du dich manchmal dabei, dass du negative Dinge zu dir selbst sagst? Vielleicht sogar regelmäßig Dinge sagst, wie zum Beispiel, dass du dumm oder unfähig bist?
Warum neigen wir dazu, so mit uns selbst zu sprechen? Warum sind wiruns unserer Worte nicht voll bewusst? Zumal vieles von dem, was wir zu uns selbst sagen, schädlich, nicht konstruktiv und sogar grausam ist.
Dieser innere Dialog hat mit Erwartungen zu tun, die wir an uns selbst stellen. Wir sind meist sehr kritisch mit uns. Oftmals möchte die innere Stimme uns auch aus einem falschen Sicherheitsgefühl heraus, an der Veränderung, und damit am Wachstum hindern.
Was kann dir gegen negative Selbstgespräche helfen?
1. Werde dir deiner Selbstgespräche bewusst. Höre dir zu.
2. Wie fühlt sich das an, was du zu dir sagst?
3. Möchtest du wirklich so mit dir reden? Würdest du so mit deiner Freundin sprechen?
4. Sprich es laut aus. So ist es aus dem Kopf und wird dir offensichtlicher.
5. Ist das wirklich wahr, was du da sagst? Unterstützt dich dieser Gedanke?
6. Du musst nicht alles glauben, was du denkst. Wenn du deine Gedanken aussprichst, merkst du besser, ob du dich selbst belügst, oder ob der Gedanke realistisch ist.
7. Welcher Gedanke würde dich stattdessen unterstützen?
8. Wenn du voller Gedanken bist, hast du weniger Aufmerksamkeit für andere Dinge. Werde ruhiger im Kopf und damit offener für deine Umgebung.
Um die beste Version von dir selbst zu kultivieren, dann brauchst du Selbstakzeptanz und Selbstliebe. Wenn du wachsen möchtest, darfst du dir natürlich Ziele setzen und ehrlich mit den Ergebnissen sein. Würdige den Prozess und schaue, wo du dich noch verbessern kannst.
Entwickele die Kunst der kleinen Schritte. Nutze das Zauberwort „noch“. Du kannst etwas noch nicht gut genug, du hast etwas noch nicht getan oder verstanden.
Wie befreiend und erleichternd wird es sein, wenn du milder mit dir umgehst? Ohne das Gedankenkarussell wirst du viel entspannter sein und offener im Umgang mit anderen.
Ich wünsche dir angenehme und unterstützende Selbstgespräche und viel Selbstliebe.
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